Ernährungsratgeber

Das pur-life Ernährungskonzept

Dr. Volker Zitzmann • 2 Min. Lesezeit

Liebe Teilnehmer/-in, in unseren Seminaren, Talkshows und im „Ernährungsratgeber“ findest du viele wichtige Tipps für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Im folgenden Video geben wir einen kurzen Überblick darüber, was man alles über seinen Körper und das Thema Gesundheit wissen sollte.\r\n

Liebe Teilnehmer/-in,

in unserenSeminaren,Talkshowsund im „Ernährungsratgeber“ findest du viele wichtige Tipps für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Unser Ernährungskonzept beinhaltet die bisherigen wissenschaftlichen Erkenntnisse für eine optimale Ernährung zur Gewichtskontrolle, sportlichen Leistungsfähigkeit, psychischem Wohlbefinden, Herz-Kreislaufprävention, Krebsprävention, Anti-aging und allgemeinen Erhaltung der Gesundheit. Hier eine kurze Zusammenfassung des Pur-Life Ernährungskonzeptes.

Einführungsvideo - gesunde Ernährung:

Das PUR-LIFE Ernährungskonzept beinhaltet folgende Ernährungsrichtlinien:

Energieadäquat:dem täglichen Verbrauch entsprechende Kalorienzufuhr. Zur Gewichtsreduktion eine Reduktion von maximal 500kcal unter dem täglichen Verbrauch (Gesamtumsatz).

Kohlenhydratmodifiziert:Reduktion der kurzkettigen Kohlenhydrate (Zucker, Fructose, Weißmehl) bei reichlicher Zufuhr von Ballaststoffen (resistenter Stärke). Reichlich pflanzliche Nahrungsmittel (Obst und Gemüse). Abends so wenig Kohlenhydrate wie möglich.

Fettsäuremodifiziert:Reduktion der gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren bei reichlicher Zufuhr von ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Omega-3-Fettsäuren

Eiweißreich:ausreichende Eiweißzufuhr (mind. 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag) aus gesunden Eiweißquellen: (pflanzlich=Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkorn), Fisch, mageres weißes Fleisch (Geflügel), Ei, verzweigtkettige Aminosäuren (Milchprodukte, Molke-Eiweiß). Insbesondere abends reichlich Eiweiß.

Allgemein:Wir empfehlen 3 Mahlzeiten am Tag (bei häufigeren Mahlzeiten fällt es schwerer die Kalorienmenge zu kontrollieren). Zwischen den Mahlzeiten mindesten 5 Stunden Pause (das ist die Zeit, wo der Körper die zugeführte Energie verbrauchen kann). Zwischen den Mahlzeiten reichlich kalorienfreie Flüssigkeiten (insb. Wasser). Flüssigkeitsaufnahme von 2,5 Liter pro Tag. Morgens Kohlenhydrate (um der Muskulatur genug Energie für den Tag zur Verfügung zu stellen), mittags gemischte Mahlzeit, abends eiweißreich, kohlenhydratreduziert (um die nächtlicheFettverbrennunganzukurbeln).

Zusätzlich zur gesunden Ernährung natürlich die körperliche Betätigung, mindestens 3-5 Pur-Life Kurse pro Woche.

Bei Rückfragen zögert nicht uns eine Mail an

fragen@pur-life.de

zu schreiben.

Liebe Grüße,

euer pur-life Team.

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